Skupinové cvičení SM systému

SM-skupiny SM-skupiny

Skupinové cvičení SM systému

Na lekcích často používáme pomůcky jako např. stoličky, overbally, masážní míčky, jógové pásky atd., tím pádem je lekce pokaždé jiná a zábavná. Lekce zahrnuje nácvik jednotlivých cviků, zopakování předchozích, strečink zkrácených svalů, posilování za použití pomůcek (viz výše), nácvik rovnováhy a trénink fascií.

  • počet míst na kurzu je omezený na 8 cvičících
  • obvyklá délka kurzu je 12-14 lekcí - lekce probíhají 1x týdně
  • cvičení probíhá na adrese Polská 91, Trutnov (budova Stomatologického střediska, 2. patro vlevo)
Organizace kurzu
  • kurzy vede Mgr. Pavla Chmelařová a Mgr. Lenka Talábová
  • každý kurz má omezenou kapacitu z toho důvodu, abychom se mohly dostatečně věnovat každému z účastníků
  • na cvičení potřebujete jen pohodlné oblečení
  • cvičebna je kompletně vybavena pomůckami
  • nabízíme také lana i ostatní pomůcky k zakoupení
Úrovně
  • Začátečník - žádné nebo minimální zkušenosti s SM systémem (SPS)
  • Pokročilý začátečník - lehké znalosti SM systému (SPS) - absolvovali jste vzdělávací seminář WS I či skupinový kurz, popřípadě docházíte na individuální konzultace
  • Mírně pokročilý - dobré znalosti SM systému (SPS) - absolvovali jste vzdělávací seminář WS I (popř. i WS II) nebo několik skupinových kurzů
  • Pokročilý - pokročilé znalosti SM systému (SPS)

Aktuální kurzy SPS

Budoucí kurzy SPS

Chci se přihlásit na skupinový kurz!

Více zde

Skupinové lekce jógy

Vinyasa Flow Yoga Spiral yoga

Spirální jógová terapie

  • kurz je určený pro všechny, kteří se chtějí hýbat správně, cítit se skvěle a pěstovat si zdravé a funkční tělo
  • vhodný jak pro začátečníky tak i pro vyšší stupně pokročilosti, jde o to pochopit principy správného provedení pohybu
  • na lekcích se učíme jak vědomě a anatomicky správně držet a používat své tělo, jak předcházet zafixování nesprávných pohybových stereotypů, přetížení jednotlivých částí, předčasnému opotřebení, bolestem, úrazům
  • využíváme pomůcky (bloky, cihly, válce, popruhy, míčky, balonky, deky, židle, zdi…), které náročné ásany usnadní nebo naopak lehké cíleně ztíží tak, aby jógové pozice byly přesně provedené
  • spirální jóga pomáhá při bolestech zad, problémech s páteří a klouby, migrénách, dýchacích a oběhových onemocněních, prevenci “civilizačních” potíží; je vhodná i jako doplněk a kompenzace sportu i pro všechny, kteří potřebují duševní a tělesné uvolnění a regeneraci
Organizace kurzu
  • kurz vede Ing. Vendula Carr, Ph.D.
  • kapacita kurzu je omezená na 8 osob
  • termíny konání naleznete v níže uvedené tabulce

Aktuální kurzy jógy

Budoucí kurzy jógy

Posilovací cvičení

Posilování Střed těla Posilování

Funkční posilování s prvky DNS a Pilates

  • moderní přístupy k cvičení, které se vzájemně skvěle doplňují a nabízejí komplexní přístup ke zlepšení vaší fyzické kondice
  • spojením těchto dvou metod získáte nejen silnější a vytrvalejší tělo, ale také se zbavíte bolestí a zlepšíte své držení těla
  • taktéž zařadíme cviky zaměřené na posílení pánevního dna a břišní diastázu
  • cvičení je vhodné pro každého, kdo chce zlepšit svou fyzickou kondici; pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj výkon; pro osoby s bolestmi zad a kloubů; pro osoby s nesprávným držením těla; pro ženy po porodu
  • kurz vede Mgr. Pavla Chmelařová

Fyzio trénink

  • kurz, který je zaměřen na zlepšení funkčnosti pohybového aparátu, uvolnění páteře a ztuhlých kloubů, držení těla, správné dýchání, posílení středu těla, procvičeni chodidel
  • kombinace protahovacích, posilovacích a stabilizačních cviků
  • kurz vede fyzioterapeutka Iva Krausová

Posilování s vlastní vahou

  • lekce zdravého posilování jsou ideálním způsobem, jak se dostat do formy, aniž byste museli chodit do posilovny
  • na lekcích budeme využívat přirozenou hmotnost těla a jednoduché pomůcky (theraband, overball, odporové gumy) k budování síly, vytrvalosti a flexibility
  • každá lekce bude cílena na všechny velké svalové partie (ruce, břicho, záda, nohy)
  • součástí bude i warm-up a cílený strečink na konci
  • lektor dohlédne na správné provedení, případně uzpůsobení cviků
  • cvičení je vhodné pro každého - začátečníky i sportovce, kteří chtějí zintenzivnit svůj trénink
  • kurz vede Adéla Patrová

Pánevní dno

  • pánevní dno je úzce spojeno s ženskou vnitřní silou a intuicí a odráží se zde emoce, které prožíváme
  • kurz je zaměřen na práci pánevního dna v rovině fyzické i psychosomatické
  • na lekcích pracujeme s vědomou aktivací i relaxací pánevního dna - cílem je zvýšení pevnosti a pružnosti svalstva v oblasti pánevního dna, zlepšení držení těla, práce s dechem a především cítit se dobře
  • kurz vede fyzioterapeutka Iva Krausová
Organizace kurzů
  • kapacita kurzů je omezená na 8 osob
  • termíny konání naleznete v níže uvedené tabulce

Aktuální posilovací cvičení

Budoucí posilovací cvičení

Pro přihlášení na skupinový kurz využijte tel. 777 009 216 nebo e-mail trutnov@sm-system.cz. Můžete nás kontaktovat také přes Messenger či WhatsApp. Potřebujeme znát Vaše jméno, e-mailovou adresu, tel. číslo a hlavně nezapomeňte uvést, na který kurz se přihlašujete.

TIP: Věděli jste, že zdravotní pojišťovny přispívají na pravidelné pohybové aktivity? Například zdravotní pojišťovna VZP v roce 2025 přispívá až 500 Kč. Ověřte si své možnosti i u Vaší pojišťovny.

Doporučujeme, abyste si pročetli naše Obchodní a storno podmínky.